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　　好處是可以鍛煉腰部、腿部等，促進全身血液的大循環(huán)。壞處是長期遠距離騎自行車，也可能會導致頸肌和腰肌勞損。自行車是國家目前倡導低碳生活中最環(huán)保的交通工具，它不僅可以鍛煉身體，還可以保護環(huán)境。

　　騎自行車的好處：騎單車可以鍛煉腰部、腿部等，還可以讓這些部位肌肉更具有力量和彈性。反復的踩踏動作讓腿部的血液循環(huán)加速，各關節(jié)部位也得到伸縮練習，還能促進全身血液的大循環(huán)。此外，騎自行車還有減肥、開發(fā)大腦、放松壓力的作用。

　　騎自行車的壞處：長期遠距離騎自行車，也可能會導致頸肌和腰肌勞損。由于騎自行車要觀察前方路況，必然要抬頭仰頸，強迫性姿勢，會造成頸部肌肉緊張。長時間騎車后，兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響。

　　單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。 他說：老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動，但不可過久。