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“護肝三寶”食物是薏仁、龜苓膏、山藥。肝臟是體內(nèi)以代謝和解毒功能為主的一個重要器官，所以平常要多吃有些護肝的食物。

薏仁可促進體內(nèi)的水分代謝。血液循環(huán)，發(fā)揮對身體一定的作用，有助于改進水腫型肥胖。薏仁水有不錯的排毒作用。直接將薏仁用開水煮爛后，依據(jù)個人口味增加少量的糖，即制成肌膚美白的天然保養(yǎng)品。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。山藥以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起榨成汁飲用，有健胃整腸的功能。龜苓膏由龜板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒養(yǎng)顏的功效，是美容美膚的輔助食物。

除了上面這三寶護肝的食物還有很多，如燕麥，玉米，海帶，大蒜，牛奶，洋蔥，甘薯等，這些對于養(yǎng)肝護肝效果是非常不錯的。另外新鮮水果和蔬菜，鮮棗，胡蘿卜也是強肝的食物。還有平時可常吃堅果類的食品，如堅果，花生，芝麻等。而且最好吃一些動物的肝臟，羊肉，海鮮，豆類之類的，尤其是對肝臟很有幫助，效果也是非常不錯的。平時也可以多吃一些青色的食物，如黃瓜，芹菜，菠菜，花椰菜，海帶等，另外西紅柿，柑橘等富含維生素c的食物，對肝也有非常不錯的效果。

除了食補，生活習(xí)慣上還需戒煙、戒煙，少熬夜，少食腌制、辛辣食物，否則都是傷肝行為，還要加強鍛煉，保持心情舒暢。