減肥食譜一周瘦10斤 一周減肥食譜
2020-03-10 天奇生活 【 字體：大 中 小 】
減肥食譜早餐遵循營養(yǎng)且低熱量的原則，可以吃全麥吐司、蘋果、酸奶、水煮蛋、燕麥、水果等。午餐可以選擇飽腹感強的低脂食物，比如蔬菜粥、土豆泥、雞胸肉、雞蛋等。晚餐盡量少吃，可以選擇水蒸蛋、蔬菜沙拉、水果沙拉、酸奶、蘋果、橙子等。
減肥食譜一周瘦10斤
周一：
早餐：全麥吐司1片，牛奶一杯，蘋果一個
午餐：芹菜粥：芹菜100克，大米100克，小米100克
晚餐：生菜沙拉一份
周二：
早餐：全麥吐司2片、酸奶一杯、葡萄干10粒
午餐：水煮雞胸肉沙拉：雞胸肉100克，水果蔬菜200克
晚餐：水蒸蛋1份
周三：
早餐：酸奶一杯、水煮蛋2個
午餐：烏冬面1碗、橙子一個
晚餐：蘋果一個、堅果15克
周四：
早餐：番薯粥約450克
午餐：手撕雞胸肉、炒時蔬
晚餐：橙子一個、葡萄干10粒
周五：
早餐：燕麥泡牛奶約300克
午餐：素菜沙拉一盤、番薯一個
晚餐：水蒸蛋一份
周六：
早餐：全麥吐司2片、水煮蛋一個
午餐：酸奶1杯
晚餐：小番茄10個、堅果15克
周日：
早餐：三明治一份、牛奶一杯
午餐：土豆泥一份、水煮蛋2個
晚餐：水果沙拉一份
猜你喜歡
青團的餡料有哪些 青團的別名
18.1萬
青團怎么做好吃 做青團的小技巧
11.3萬
吃青團需要注意什么 青團的常見做法
13.3萬
春捂到什么時候最合適 春捂有哪些好處
18.4萬
春分飲食注意事項 如何通過飲食預防春困
14.7萬
春分節(jié)氣注意事項 春分節(jié)氣天氣變化
10.6萬
黃燜雞的做法 哪些人不適合吃黃燜雞
10.1萬
春分節(jié)氣喝什么湯 春分節(jié)氣的習俗
7.4萬
春分節(jié)氣吃什么好 春分節(jié)氣喝什么茶飲
10.6萬
春分節(jié)氣怎么養(yǎng)生 春分養(yǎng)生食譜
16.1萬
減肥食譜一周瘦10斤 一周減肥食譜
減肥食譜一周瘦10斤 減肥食譜
一斤桑葚泡幾斤白酒 一斤桑葚干泡多少白酒
一斤等于多少兩 一斤等于多少兩怎么算
一斤等于多少毫升 一斤是多少毫升
一斤等于多少千克 1000克等于一斤嗎
