一天一個(gè)牛油果會(huì)胖嗎 吃牛油果會(huì)長(zhǎng)胖嗎
2022-04-06 天奇生活 【 字體:大 中 小 】
每天吃一個(gè)牛油果可能會(huì)胖,牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸,脂肪含量高達(dá)15%,一個(gè)牛油果的熱量大約257大卡,高于一碗米飯的熱量。從含量中來(lái)看,牛油果的熱量并不低,且運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充10%~15%的脂肪就足夠,所以建議男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一就足夠了。
什么是牛油果
牛油果的果實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美稱(chēng),一般作為生果食用,也可被制作為菜肴和罐頭。
一天一個(gè)牛油果會(huì)胖
一個(gè)牛油果的質(zhì)量大量是150克左右。其中脂肪含量15.3%,碳水化合物含量7.4%,蛋白質(zhì)含量2%左右。每100克牛油果的熱量為171大卡,每個(gè)牛油果的熱量為257大卡左右,高于一碗米飯的熱量。
用牛油果完全代替主食食用,控制食欲,不會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)多的攝入。但是,吃主食的時(shí)候再食用了一個(gè)牛油果,就會(huì)熱量攝入過(guò)多導(dǎo)致發(fā)胖。
所以牛油果一周吃三次為適宜,最好的是一周平均吃三次是最適合不過(guò)的,男性每次吃一個(gè),女性每次吃四分之一個(gè)或者半個(gè)。最好不要選擇在晚上吃,因?yàn)橐归g的人能量消耗本來(lái)就很少,再加上牛油果是高熱量的水果,在晚上吃很容易發(fā)胖。
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