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　　2024年的末伏則從8月14日開(kāi)始，到8月23日結(jié)束，再持續(xù)10天。末伏，是指立秋后第一個(gè)庚日至立秋后第二個(gè)庚日前一天這時(shí)段，共10天。末伏是三伏天中的最后一伏，早晚較涼快，白天陽(yáng)光依然劇烈。

　　末伏與秋老虎的關(guān)系

　　末伏與秋老虎之間存在一定的關(guān)聯(lián)。

　　末伏是立秋后第一個(gè)庚日至立秋后第二個(gè)庚日前一天這10天的時(shí)間，是三伏天中的最后一伏。此時(shí)，天氣雖然早晚較涼快，但白天陽(yáng)光依然劇烈，氣溫高、濕度大，具有“秋老虎”的特點(diǎn)。

　　而“秋老虎”則是指立秋后天氣短期回?zé)岬默F(xiàn)象，一般發(fā)生在8月底至9月之間。這期間，天氣特征表現(xiàn)為早晚清涼、午后高溫暴曬，與末伏的氣候特點(diǎn)相似。

　　因此，可以說(shuō)末伏是“秋老虎”的一部分，兩者在時(shí)間和氣候特點(diǎn)上有所重疊。

　　末伏的秋老虎應(yīng)該怎么防范

　　一是防暑降溫仍需要。當(dāng)有“秋老虎”出現(xiàn)的時(shí)候，清熱解暑類(lèi)食品別一下子全撤除。同時(shí)要多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿(mǎn)足人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

　　二少吃辛辣多吃酸。中醫(yī)認(rèn)為從飲食上講，因秋天由肺主宰，應(yīng)多食酸，少食辛辣。這是因?yàn)樾廖栋l(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等，還要禁寒涼。

　　三是早睡早起護(hù)陽(yáng)氣?！扒锢匣ⅰ钡牡絹?lái)，使得中午的氣溫變得很高。因此身體虛弱的人群應(yīng)該盡量避免在中午前后出行，早睡早起溫度也比較適宜，有利于保護(hù)人體的陽(yáng)氣。