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　　小暑標(biāo)志著氣溫進(jìn)一步升高，天氣也變得更加炎熱。此時(shí)陽(yáng)氣漸漸助長(zhǎng)，各類果蔬開始進(jìn)入旺盛時(shí)期，同時(shí)也是釣魚、采摘的好時(shí)節(jié)。那么，小暑來(lái)臨有什么講究？下面跟隨天奇小編一起來(lái)看看吧！

　　小暑節(jié)氣有什么講究

　　1、避開烈日下運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量調(diào)整在清晨或是晚上，小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個(gè)時(shí)候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。

　　2、飲食宜清淡適量：小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過(guò)量;而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。

　　3、保持心態(tài)平和：小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，?ài)犯困，少精神。所以，對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。

　　4、外出注意防暑：中暑是夏季的常見(jiàn)病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具多喝水，并盡量避開午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。

　　5、充足的睡眠：夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好，可保護(hù)生物鐘不受影響。一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況安排好作息，保證充足的睡眠，并且要保持午休的習(xí)慣。

　　6、少吃冷飲：天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來(lái)就沖澡，還喜歡沖涼水澡。但是這些對(duì)身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

　　7、避免在外露宿：小暑節(jié)氣由于天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡在室外露宿。這種習(xí)慣不好。因?yàn)楫?dāng)人睡著以后。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個(gè)肌體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導(dǎo)致腹痛、頭痛、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良和腹瀉。

　　8、小暑時(shí)節(jié)多曬霉：六月六，曬紅綠”的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時(shí)間最長(zhǎng)，陽(yáng)關(guān)輻射最強(qiáng)的日子，鄉(xiāng)村人家多會(huì)選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽(yáng)光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防霉防蛀。鄉(xiāng)間還有“曬水”的習(xí)俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說(shuō)對(duì)皮膚病有很好的預(yù)防效果。

　　二十四節(jié)氣小暑是第幾個(gè)節(jié)氣

　　小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣，干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始。斗指辛，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105度，于每年公歷7月6-8日交節(jié)。暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。小暑雖不是一年中最炎熱的時(shí)節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的節(jié)氣大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)。中國(guó)多地自小暑起進(jìn)入雷暴最多的時(shí)節(jié)。

　　關(guān)于小暑節(jié)氣的諺語(yǔ)有哪些

　　1、東風(fēng)刮得急，就要披衣。

　　2、小暑熱得透，大暑涼艘嗖。

　　3、夜起東南風(fēng)，下雨就不輕。

　　4、淋了伏王，一天一場(chǎng)。

　　5、東南風(fēng)，雨太公。

　　6、小暑南風(fēng)，大暑旱。

　　7、小暑溫噋大暑熱。

　　8、麥花要晴，稻花要雨。

　　9、東風(fēng)不倒，雨下不小。

　　10、小暑小禾黃。

　　11、大星風(fēng)伯急，小暈雨師忙。

　　12、不怕云彩順風(fēng)流，就怕云彩亂碰頭。

　　13、拖泥帶水看秀谷。

　　14、棉花入了伏，三天兩頭鋤。

　　15、頭伏三場(chǎng)霧。下雨等白露。

　　綜上所述，在小暑這一時(shí)節(jié)，氣溫高，天氣炎熱，人們需要注意防暑降溫，保持身體健康。