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　　小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第五個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著季夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。小暑節(jié)氣一到，飲食上要多注意，因?yàn)檠谉岬南募救菀资谷诵臒庠?，那么小暑?jié)氣的飲食上有哪些特點(diǎn)？跟著小編一起來(lái)看看吧！

　　小暑節(jié)氣的飲食特點(diǎn)

　　1、小暑是夏季的節(jié)氣，此時(shí)氣溫較高，人體容易出汗，因此，小暑期間的飲食應(yīng)以清淡、解熱、益氣、養(yǎng)陰為主。

　　2、在小暑期間，民間有食用黃鱔的習(xí)慣，因?yàn)辄S鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管。

　　3、小暑時(shí)節(jié)也有食用蓮藕的習(xí)慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用。

　　4、此外，小暑期間還應(yīng)多食用綠豆、玉米等食物，這些食物也具有清熱解毒、益氣養(yǎng)陰等作用，對(duì)小暑時(shí)節(jié)身體的保健有一定的幫助。

　　總的來(lái)說(shuō)，小暑節(jié)氣的飲食應(yīng)以清淡、解熱、益氣、養(yǎng)陰為主，同時(shí)可適量食用黃鱔、蓮藕、綠豆、玉米等食物，以保持身體健康。

　　小暑節(jié)氣的飲食注意事項(xiàng)

　　小暑節(jié)氣的飲食注意事項(xiàng)包括：

　　1、避免油膩、辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以防止?jié)駸醿?nèi)生。

　　2、多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、黃瓜、番茄、西瓜等，以補(bǔ)充維生素和水分。

　　3、適當(dāng)食用清熱解毒的食物，如綠豆、紅豆、荷葉等，以預(yù)防中暑。

　　4、避免暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生，以防止胃腸道疾病。

　　5、多喝水，多休息，以保持身體的水分和能量。

　　總的來(lái)說(shuō)，小暑節(jié)氣的飲食應(yīng)以清淡、解熱、益氣、養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意飲食衛(wèi)生和適量補(bǔ)充水分，以保持身體健康。

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