有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別 有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別
2021-10-18 天奇生活 【 字體：大 中 小 】
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的概念，生活中人們會(huì)經(jīng)常提到，但很多人對兩者并沒有清楚地認(rèn)識。有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)到底有什么不同呢?
有氧運(yùn)動(dòng)可以加快身體各個(gè)器官新陳代謝，促進(jìn)血液流動(dòng)，降低膽固醇。像慢跑，騎單車，游泳等都是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)。相對來說，無氧運(yùn)動(dòng)的燃脂效果更好，無氧運(yùn)動(dòng)通常是針對一些肌肉群的訓(xùn)練方式，節(jié)奏快，運(yùn)動(dòng)后能增強(qiáng)我們的肌肉。像啞鈴，深蹲，平板等器械運(yùn)動(dòng)都屬于無氧運(yùn)動(dòng)。
總體來講，有氧運(yùn)動(dòng)多屬于耐久性訓(xùn)練，需要連續(xù)不斷重復(fù)多次達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，而無氧運(yùn)動(dòng)是高速劇烈運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間短，負(fù)荷強(qiáng)度比較大。
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