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夜班后正確補(bǔ)覺方法 夜班后的正確補(bǔ)覺方法

2020-01-16 天奇生活 【 字體:

夜班后正確補(bǔ)覺方法如下:

1、用厚窗簾遮擋住陽光,保持室內(nèi)的黑暗以及安靜,營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

2、夜班后補(bǔ)覺,身體需要更長的睡眠時(shí)間才可以得到充足的消息,因此夜班后補(bǔ)覺可以適當(dāng)睡到8~10小時(shí),甚至更長。

3、如果夜班后仍需要上白班,可以在午休時(shí)抓緊時(shí)間補(bǔ)覺。

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