高纖維食物有哪些 高纖維飲食有哪些
2019-11-28 天奇生活 【 字體：大 中 小 】
高纖維食物是指富含膳食纖維的食物，經(jīng)常食用對(duì)人體健康有益。
梨中富含的膳食纖維，可幫助人們降低膽固醇含量，有助減肥。每個(gè)梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對(duì)膳食纖維需求量的40%。
番石榴含有豐富的膳食纖維，能延緩糖類在腸道吸收，而低升糖指數(shù)也能有效減緩血糖上升速度，讓身體不易肌餓與發(fā)胖，去籽后熱量更低。
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人保持飽腹感。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝更是不錯(cuò)的選擇。
地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等促排便物，而且熱量比較低，容易使人產(chǎn)生飽腹感，如果其它谷類食物一起吃，可以達(dá)到減肥效果。
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