補鋅的食物有哪些 什么食物補鋅
2020-12-07 天奇生活 【 字體：大 中 小 】
鋅是人體中一種微量元素，雖然含量比較低，但在體內發(fā)揮著重要生理功能。常見補鋅的食物有：
1、肉類，如瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝臟、蟹肉等。
2、魚類，如武昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚等。
3、蔬菜類，如黃瓜、胡蘿卜、茄子、土豆、大白菜等。
4、粗糧類，如小麥、芹菜、玉米面、小米等。
5、水果類，如橙子、蘋果、香蕉、桃子等。
6、菌菇類，如香菇、杏鮑菇、平菇等。
7、堅果類，如花生、核桃等。
但要注意，魚類或者動物肝臟要適可而止，不要吃太多，否則可能會造成一些維生素的中毒，會有很多不良的后果。
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補鋅的食物有哪些
補鋅的食物有：肉類，如瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝臟、蟹肉等；魚類，如武昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚等；蔬菜類，如黃瓜、胡蘿卜、茄子、土豆、大白菜等；粗糧類，如小麥、芹菜、玉米面、小米等；水果類，如橙子、蘋果、香蕉、桃子等；菌菇類，如香菇、杏鮑菇、平菇等；堅果類，如花生、核桃等。
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